ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਭਾਰ?

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਛੇਤੀ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਓਵਰਈਟਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇਖਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਧਿਆਨ ਵਿਖਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋ ਵੱਧ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ

ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਜਿਵੇਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਫ੍ਰਾਈਡ਼ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੈਟ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਛੇਤੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਜਾਂ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ

ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ