ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਅਤਿ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਨੀਂਦ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਆਵੇਗਾ।

48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੇਚੈਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। 48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਭਰਮ ਜਿਵੇਂ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।