ਅੱਜਕੱਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਰਨ ਮਰਦਾਂ 'ਚ ਬੀਅਨਪ੍ਰਸੂਤੀ (ਇਨਫਰਟੀਲਿਟੀ) ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਪਰਮ ਕਾਊਂਟ ਘਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਪਰਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਅਤੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੋਵੇਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਧਾਰਨ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਹੋਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ।

ਕੇਲਾ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੇਲਾ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਖਰੋਟ ਤੇ ਬਦਾਮ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ।

ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।