ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀਆਂ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੰਟੇਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ: ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਓਵਰਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ: 5-7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ: ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀਆਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ: ਫੈਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫੈਟ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ: ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਬੁਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ: ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਲੋ ਗਲਾਈਸੇਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ: ਬਲਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।