ਰਾਜਮਾ ਜਾਂ ਛੋਲੇ? ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਰਹੇਗਾ ਵਧੀਆ

ਰਾਜਮਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਰਾਜਮਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਨਰਜੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣ ਦਿੰਦਾ

ਉੱਥੇ ਹੀ ਛੋਲੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਰਾਜਮਾ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਛੋਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਭਾਵ ਕਿ ਛੋਲੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਲੋ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਦੇ ਲਈ ਛੋਲੇ ਵਧੀਆ ਆਪਸ਼ਨ ਹਨ

ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਾਜਮਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ 2-3 ਵਾਰ ਖਾਓ

ਰਾਜਮਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਪਚ ਜਾਂ ਫਿਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਰਾਜਮਾ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਛੋਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ