ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ’ਚ ਮੌਜੂਦ ਇਕ ਚਰਬੀ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਮੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ’ਚ ਉੱਚ ਕੋਵਲੈਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ

ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਚਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਕੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੰਬਾਕੂ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਨਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ