ਕੀ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਜਾਮਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ?

ਜਾਮਨ ਖਾਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਫਲ ਕਈ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਫੈਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਪਰ ਜਾਮਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਲੈਕੇ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਟ ਔਰਤਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਮਣ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ

ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਜਾਮਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਜਾਮਨ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਮਨ ਨਾ ਖਾਓ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਮਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਮਨ ਨਾ ਖਾਓ

ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਜਾਮਨ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ