ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਕਿਵੇਂ ਖਾਏ ਜਾਣ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੂੰਨ ਕੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਖਾਏ ਬਦਾਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਊਟ੍ਰਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਖਾਓ: ਬਦਾਮ ਨੂੰ 8-10 ਘੰਟੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਭੀਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਤਰਾ: 6-8 ਬਦਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ: ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਏ।

ਭੀਜੇ ਬਦਾਮਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਉਤਾਰੋ ਤਾਂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਭੀਜੇ ਬਦਾਮ ਪਾਓ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਨੇ।

ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਰਾਵ ਖਾਓ: ਰੌਸਟ ਨਾ ਕਰਕੇ ਰਾਵ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਓ ਤਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਨੇ।

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਨੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 4-5 ਬਦਾਮ: ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿਓ ਤਾਂ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨੈਚੁਰਲ ਬਦਾਮ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਹਾਰਟ ਹੈਲਥ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ।