ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ...

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਸੋਜ ਅਤੇ ਲਾਲੀ: ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਿਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਲੀ, ਜੋ ਗਾਊਟ (Gout) ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਅਕੜਨ: ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।



ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਘੱਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਪੱਥਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ।

ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਮੜੀ ’ਤੇ ਗੰਢਾਂ (Tophi) ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਤਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।



ਬਚਾਅ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।

ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਘਟਾਓ: ਰੈੱਡ ਮੀਟ, ਸੀਫੂਡ, ਦਾਲਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ-ਕਲੇਜੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਓ।

ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਘਟਾਓ: ਰੈੱਡ ਮੀਟ, ਸੀਫੂਡ, ਦਾਲਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ-ਕਲੇਜੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਓ।

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਸੰਤਰੇ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ।



ਸ਼ਰਾਬ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਅਰ, ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸ਼ਰਾਬ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਅਰ, ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਸੈਰ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰੋ।

ਜੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ।