ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ।

ਖਾਣਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਊਟਰਿਐਂਟ ਦੇਣ ਲਈ ਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਨਿਊਟਰਿਐਂਟ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਦੀ ਕਮੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਕਿਹੜੇ ਹਨ।

ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਸਰਵੇ (NHS), ਯੂਕੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ, ਜੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਨਾ ਹੋਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ 5 ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸਾਂਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ – ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਾਂਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸਾਂਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।

ਸਿਰਦਰਦ – ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜੋ ਵਜ੍ਹਾ ਸਪਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਵਾਲ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਣ। ਜੀਭ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਛਾਲਿਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ।

ਧੜਕਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ – ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।