Vitamin B 12 ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ Supplements ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ Anemia ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ Supplement ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
ਦੁੱਧ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ