Vitamin B 12 ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ Supplements ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ Anemia ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ Supplement ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ

ਦੁੱਧ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ