ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਓ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡੋ।
ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕੱਢ ਦਵੋ।
ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮੋਨੀਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਮਿਲੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।