ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਖਰਾਬ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਰਕੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ Stress free ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਅਪਨਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ 4-5 ਆਦਤਾਂ ਅਪਨਾਉਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਸ ‘ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬ੍ਰੀਦਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਜੁੜੋ

ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਂ ਮੇਡੀਟੇਟਿਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਿਲੈਕਸ ਕਰੋ

ਸਟ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਥੋੜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸਿਬਲ ਬਣਾਓ, ਭਾਵ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ