5 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ‘ਚ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੁੰਦੇ ਕਵਰ?

ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 5000 ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਕਵਰ ਹੁੰਦੇ ਨੇ

ਜੇਕਰ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਔਸਤਨ 1 ਕਦਮ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਲਗਭਗ 2.5 ਫੁੱਟ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜਿਸ ਨਾਲ 5000 ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3.8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਉੱਥੇ ਹੀ ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਗਤੀ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 45 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 150 ਤੋਂ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਰੋਜ਼ ਇੰਨਾ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

WHO ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 10000 ਕਦਮ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ