ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਡਾਂਸਿੰਗ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ 'ਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿੱਧਾ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਠੰਢ 'ਚ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕਈ ਵਾਰ ਜਿਊਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਸਾਈਡ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਕ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਬਗੀਚੀ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।