Suniel Shetty Fitness Secret: ਸੁਨੀਲ ਸ਼ੈੱਟੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ 'ਧਾਰਵੀ ਬੈਂਕ' ਵੈੱਬ ਸੀਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਡਿਜੀਟਲ ਡੈਬਿਊ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸੀਰੀਜ਼ 'ਚ ਸੁਨੀਲ ਸ਼ੈੱਟੀ ਧਾਰਾਵੀ ਦੇ ਡੌਨ ਥਲਾਈਵਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਚ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਸੀਰੀਜ਼ 'ਚ ਸੁਨੀਲ ਨੇ 60 ਸਾਲਾ ਡਾਨ ਦਾ ਕਿਰਦਾਰ ਨਿਭਾਇਆ ਸੀ। 62 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਵੀ ਸੁਨੀਲ 'ਧਾਰਵੀ ਬੈਂਕ' 'ਚ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਰਦਾਰ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸਥੈਟਿਕ ਮੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਪਿਆ। ਇੱਕ ਇੰਟਾਵਿਊ ਦੌਰਾਨ ਸੁਨੀਲ ਨੇ ਆਪਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਮੰਤਰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ।
ਕੀ ਹੈ ਸੁਨੀਲ ਸ਼ੈੱਟੀ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼?
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੁਨੀਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਚਾਹੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸਵੇਰੇ 6 ਤੋਂ 6.30 ਵਜੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣਾ ਪਵੇ। ਪਰ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੋਈ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਦਾਕਾਰ ?
ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਦੇ ਬਾਰੇ 'ਚ ਸੁਨੀਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਜ਼ਨ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਮੇਰਾ ਢਿੱਡ ਨਾ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਚਿੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਚਲੋ ਬਸ ਇਹ ਕਹੀਏ, ਮੈਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚਿੱਟੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਨਮਕ, ਖੰਡ, ਦੁੱਧ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਦਾ ਹਾਂ. ਜੇਕਰ ਦੁੱਧ ਲੈਕਟੋ ਫ੍ਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਗਲੂਟਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੈਂ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤ ਵਿੱਚ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚੋਂ ਕੱਢ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਦਾ ਹਾਂ। ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦਾ ਹਾਂ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਮੇਰੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਉਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆ ਕੇ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੱਕ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ। ਉਸ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕਿਹੜੀ ਹਉਮੈ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।
ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ?
ਸੁਨੀਲ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਕਿਹਾ, ਲਾਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ ਬਹੁਤ ਵਧ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੇਰਾ ਭਾਰ 87 ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਕਰੀਬ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਸੀ। ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਿਆ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਦਸ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਲਿਆ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ 74 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ। ਦੇਖੋ, ਮੇਰੀ ਉਮਰ ਵੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੰਚ, ਪੈਰ ਖਿੱਚਣ ਵਰਗੀਆਂ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ।
'ਦੇਖੋ, ਮੈਂ ਬੁਢਾਪੇ ਵੱਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਵਾਂ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਹੁਣ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵਾਂ।
ਪਿਛਲੇ 8 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚਿੱਟੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ
'ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 8 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਮਕ, ਚੀਨੀ, ਦੁੱਧ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੇਰੇ ਲਈ, ਖੰਡ ਦਾ ਮਤਲਬ ਫਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਚਾਹ ਦਾ ਆਦੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਚਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਅੱਧਾ-ਅੱਧਾ ਕੱਪ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚਾਹ 'ਚ ਜੋ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੱਸ ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ 'ਚ ਉਨਹੀਂ ਹੀ ਚੀਨੀ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਚਿੱਟੇ ਲੂਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਲੇ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
'ਜੇਕਰ ਦੁੱਧ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕਣਕ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਨਚੀਨੀ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੈਸਟਨਟ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹਰੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਵੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਸਿੰਘਾੜਾ ਤੇ ਸੇਂਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
'ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਮੇਰੀ ਫਿੱਟਨੈਸ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਹਨ। ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਉਮਰ 62 ਸਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕ ਮੇਰੀ ਉਮਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ। ਹੁਣ ਇਸ ਲੜੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਛੋਟਾ ਦਿਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸਥੈਟਿਕ ਮੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਲੰਘਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੁਨੀਲ ਸ਼ੈਟੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।