Get Sick because of Your Pillow: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰਨ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਓਨੀ ਹੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਉੱਤੇ ਹੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋਗੇ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਉੱਤੇ ਹੀ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਲੋਕ ਪਾਸਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਨੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਉਹ ਗੱਦੇ ਦੇ ਵਿਚਲੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਉਚਾਈ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਟੀਆ ਹਸਪਤਾਲ, ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਡਾ. ਆਰ.ਐਚ. ਚੌਹਾਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੀਚੇ ਨੂੰ ਝੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅੰਗ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਧੂ ਮੋਟੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਰਾਬ ਆਕਾਰ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨਾ ਰੱਖੋ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਫਿਟਿੰਗ ਸਿਰਹਾਣਾ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ, ਐਲਰਜੀਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਲੀ ਵੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾ. ਚੌਹਾਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ। ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ, ਲੇਟੈਕਸ ਅਤੇ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਹਰ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਹਰ 3-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਧੋਵੋ। ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ।
Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।