Foods For Improve Sexual Health: ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਆਦਿ। ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ:
ਜ਼ਿੰਕ ਕੰਪਾਊਂਡ ਬੱਲਡ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਫਲੋ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਰੂਪ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਮੀਟ:
ਮੀਟ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਣੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪੋਰਕ ਸਮੇਤ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ 'ਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ: ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ।
3. ਨਟਸ ਅਤੇ ਬੀਜ:
ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਨਟਸ ਅਤੇ ਬੀਜ ਖਾਓ। ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ 'ਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਨੈਕਿੰਗ ਡਾਈਟ 'ਚ ਅਖਰੋਟ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
4. ਸੇਬ:
ਸੇਬ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਕੰਪਾਊਂਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲੈਵਨੋਇਡ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮੈਨੇਜ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸੁਅਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ:
ਸੇਬ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ 2009 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਧੇਰੇ ਸੇਵਨ ਉੱਚ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ, ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।