Coffee Empty Stomach: ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 'ਕਿਆ ਸੁਪਰ ਕੂਲ ਹੈਂ ਹਮ' ਦੀ ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇਹਾ ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਉਹ ਬੰਬੇ ਟਾਈਮਜ਼ ਫੈਸ਼ਨ ਵੀਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਸੀ। ਪਰ ਹੁਣ ਆਦਤ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੇਹਾ ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ? ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ...
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਬਰਨ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ pH ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। pH ਪੱਧਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਾਗਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ IBS ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇਹਾ ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਮੁਤਾਬਕ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ |ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |