Depression Cause: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ (Mental Stress, Social Problems, Family Problems, heredity) ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ ਸਰੀਰ 'ਚ ਇਕ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ। ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਨਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ) ਹੈ।


ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ


ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਲੋੜ ਸਿਰਫ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ) ਲਈ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ...



  • ਖੂਨ ਵਿਚ ਦੇ ਰੈਡ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ

  • ਡੀਐਨਏ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

  • ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ

  • ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ

  • ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ

  • ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ

  • ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ

  • ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ

  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ


ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ (Hormones and chemicals) ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਵਾਉਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ।


ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਕਾਫੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਚਲਣ ਫਿਰਨ ਜਾ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚੋਂ ਉਠਣ ਦਾ ਮੰਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।


ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਲਫਰ ਯੁਕਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (Combined Amino Acids) ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?



  • ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

  • ਸਿਰ ਦਰਦ

  • ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਤੇ ਰਹਿਣਾ

  • ਚਮੜੀ ਦਾ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ

  • ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਦਾ ਜਲਣ

  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ

  • ਕਬਜ਼ ਹੋਣਾ

  • ਪੇਟ ’ਚ ਗੈਸ ਬਣਨਾ

  • ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜ

  • ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬੇਰੁਖੀ

  • ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ

  • ਮੂੰਹ-ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ


ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?


ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਵੋ



  • ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ, ਆਂਡਾ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
    ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ

  • ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਓ

  • ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਨੋਸਲ ਸਪਰੇਅ, ਨੱਕ ਦੀ ਜੈੱਲ
    ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।