Cyber Sickness Disease : ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਆਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੀ ਫੀਸ ਜਾਂ ਫਿਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਸਭ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ। ਕੰਮ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਾਡਾ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਨਾਲ ਹੀ ਬੀਤ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਚਿੰਤਾ 'ਚ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕ ਸਾਈਬਰ ਸਿਕਨੇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਬੀਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਾਂਗੇ।
ਸਾਈਬਰ ਸਿਕਨੈਸ ਡਿਸੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕਰੀਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਸੂਈਆਂ ਵਾਂਗ ਕੁਝ ਚੁਭਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਲਕਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ, ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡਾ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਬਰ ਸਿਕਨੈਸ ਡਿਸੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਚੁਭਣ
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਲੀ
- ਪਲਕਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੋਜ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
- ਮਤਲੀ ਹੋਣਾ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਬਚਾਅ
- ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਉੱਪਰ-ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30% ਘਟਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਘੰਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ 7 ਘੰਟੇ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਮੋਬਾਈਲ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ।
- ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਨੀਲਾ ਫਿਲਟਰ ਲਗਾਓ