Health Tips: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਅਸੀਂ ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਧੀਮਾ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਘਰ ਤੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਅਜਿਹੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫੋਨ ਦੇਖਣਾ-ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਡਿਸਪਲੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਹੱਥ ਧੋਵੋ, ਬਾਲਕੋਨੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਫ਼ੋਨ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਈ-ਮੇਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ- ਇਹ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਖਾਧੇ ਸਿਰਫ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਟੋਸਟ, ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਲਾਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਨਾ ਚੱਲਣਾ- ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭੱਜਣਾ- ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਦਿਨ ਭਰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਊਰਜਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ- ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਮਨਨ ਕਰੋ ਤੇ ਆਪਣੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਪੰਜਾਬੀ ‘ਚ ਤਾਜ਼ਾ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ABP NEWS ਦਾ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ :
Android ਫੋਨ ਲਈ ਕਲਿਕ ਕਰੋ
Iphone ਲਈ ਕਲਿਕ ਕਰੋ