Normal BP range in men and women: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਨੱਕ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰਦਰਦ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਕੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਅੱਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। WHO ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ 'ਚ ਲਗਭਗ 1.28 ਅਰਬ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 46 ਫ਼ੀਸਦੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੀਪੀ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 70 ਕਰੋੜ ਲੋਕ ਬੀਪੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਾਰਨ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਨਾਰਮਲ ਬੀਪੀ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਬੀਪੀ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈਲਥ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਇਮੋਹਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਈਲੈਂਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ 'ਚ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਈਲੈਂਟ ਸੰਕੇਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਬੀਪੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਪੀ ਹਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ 'ਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਾਲ ਧੱਬੇ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਔਰਤ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 21 ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 115.5 ਤੋਂ 70.5 ਤੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਹ 31 ਤੋਂ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਉਮਰ 'ਚ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਬੀਪੀ 110.5 ਅਤੇ 72.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ 'ਚ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਬੀਪੀ
| ਉਮਰ | ਮਰਦ | ਔਰਤ |
| 18-39 ਸਾਲ | 119/70 | 110/68 |
| 40-59 ਸਾਲ | 124/77 | 122/74 |
| 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ | 133/69 | 139/68 |
ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬੀਪੀ?
ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਰਦਾਂ 'ਚ ਬੀਪੀ ਦਾ ਮਾਪ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 31 ਤੋਂ 35 ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਮਰਦਾਂ 'ਚ 114.5 ਤੋਂ 75.5 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਬੀਪੀ ਦਾ ਮਾਪ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 61 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਬੀਪੀ 143 ਤੋਂ 76.5 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਇੱਥੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਬੀਪੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ 'ਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਿਗਰੇਟ, ਅਲਕੋਹਲ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾ ਦਿਓ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।