Health: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਐਨਰਜੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਸੈਂਸੇਟਿਵ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਹੈਲਥੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ‘ਜਰਨਲ ਐਨਲਸ ਆਫ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ’ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਈ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਖਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਉਹ ਸਿਗਰਟ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (Non-healthy lifestyle) ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਾਧਾ 19 ਫੀਸਦੀ ਹੋਇਆ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Viral Fever: ਵਾਇਰਲ ਫੀਵਰ 'ਚ ਨਹਾਉਣਾ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ? ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਸਹੀ ਜਵਾਬ
ਬ੍ਰਿਘਮ ਐਂਡ ਵੂਮੈਨਸ ਹਸਪਤਾਲ ਅਤੇ ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੀ ਪੋਸਟ-ਡੋਕਟੋਰਲ ਰਿਸਰਚ ਫੇਲੋ ਸਿਨਾ ਕਿਯਾਨੇਰਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਹੜੇ ਅੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ 72 ਫੀਸਦੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨ
ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨ ਤਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਘੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੰਛੀ ਜੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਲਿਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂ ਦੇਰ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Gastric Cancer : ਇਸ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਔਰਤਾਂ, ਜਾਣੋ ਕਿਉਂ ਹੈ ਇੰਨਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ
Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਢੰਗ, ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।