Nutrients For Hair: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸੁੰਦਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮਹਿੰਗਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਪੂਜਾ ਮਲਹੋਤਰਾ ਨੇ ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ ਕੱਢਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਕੈਪਸ਼ਨ 'ਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੂਜਾ ਮਲਹੋਤਰਾ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਲਾਂ, ਬੀਨਜ਼, ਆਂਡੇ, ਚਿਕਨ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਇਰਨ: ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਮੇਵੇ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੀਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ : ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਆਂਡੇ ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ : ਇਹ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਂਡੇ, ਡੇਅਰੀ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਕੇਲੇ, ਬੀਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ : ਇਹ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਆਂਵਲਾ, ਅਮਰੂਦ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਕੀਵੀ ਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਕ: ਆਂਡੇ, ਚਿਕਨ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਿਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਸਲਫਰ : ਆਂਡੇ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਗੋਭੀ, ਫਲੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ, ਆਂਡੇ ਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।