Kids Eyes Health : ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਐਨਕਾਂ ਲੱਗ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ (Smartphones & Laptops) ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੱਚਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤਕ ਦੇਖਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸਹੀ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ?
ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ (Screen) ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮਿੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਫੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਨਾ ਕਰਨ।
ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਅੱਖਰ ਕਰਕੇ ਪੜ੍ਹਾਓ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਹੋਮਵਰਕ (Homework Phone & Computer) ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਅੱਖਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੂਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ (Nutritious Food) ਦਿਓ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲ, ਗਾਜਰ, ਮੂਲੀ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਆਦਿ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣ। ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਣ।
ਸਮੇਂ-ਸਿਰ ਕਰਵਾਓ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਚੈਕਅੱਪ (Check up) ਕਰਵਾਓ। ਇਹ EyesSight ਵੀਕ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਵਾਓ
ਵੱਡਿਆਂ ਵਾਂਗ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ (Exercise) ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਵਾਓ।