Obesity In Kids: ਜੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ Obesity ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬੜੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸੁਸਤ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਸਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਆਲਸੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਬੱਚੇ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਹਰੇਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫੀ ਹੈ।
ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ
ਜੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਵਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁੱਝ ਕਸਰਤ ਕਰਵਾਈ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਂ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਟੀ.ਵੀ. ਇਸ ਆਦਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਡਾਇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।