Sleeping Disorder: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਦਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵੱਲੋਂ ਕਹਿ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ
ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾਲ ਦੇ ਚਾਰੇ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। 'ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ' ਜਰਨਲ 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਰਿਪੋਰਟ 'ਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਠੰਡ ਦਾ ਮੌਸਮ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਦਿਨ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਡੇ-ਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਰਾਤਾਂ ਲੰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਸਮਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਤੋਂ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟਾਈਮ ਤੋਂ ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਤੱਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਰੋਨ ਬੀ ਪੋਸਟੂਮਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਹੋਈ ਸਟੱਡੀ?
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 45 ਤੋਂ 85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 30,097 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ। ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਗਏ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਿੰਨੀ ਡੂੰਘੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ? ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟੀ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਖੁੱਲ ਗਈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ?
ਸਟੱਡੀ 'ਚ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਹਨ
ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਉਹ ਔਸਤਨ 6.76 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ 5 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਨੀ 6.84 ਘੰਟੇ ਠੰਡੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।