Snoring: ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਹਿਮ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਖਰਾੜੇ (snoring ) ਵੀ ਹੈ। ਖਰਾੜੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸ-ਪਾਸ ਸੌਂ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਹੈ। ਖਰਾੜੇ ਨੀਂਦ ਅਨੀਮੀਆ (Sleep Anemia) ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜੋ ਘਾਤਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਟ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਖਰਾੜੇ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਖਰਾੜੇ...
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਔਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੈਂਟਰਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸਲੀਪ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਰਾੜੇ ਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ, ਥਕਾਵਟ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਉਮਰ ਵੱਧਣਾ
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ 'ਚ ਬਦਲਾ
ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਡਿਸਆਰਡਰ
ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
ਦਿਲ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ
ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
ਮੋਟਾਪਾ
ਔਰਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ
ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਲੀਪ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖਰਾੜੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਅਜੇ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ ਖਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ, ਮੂੰਹ ਦਾ ਯੰਤਰ, ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।