How Much Should Your Weight: ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। WHO ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 40 ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 40 ਲੱਖ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੱਦ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਂਚ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਰ ਵੇਟ ਹੋ ਜਾਂ ਓਵਰ ਵੇਟ।
ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (ਸੀਡੀਸੀ) ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਧਾਰਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ- BMI = ਭਾਰ / (ਉਚਾਈ X ਉਚਾਈ)। ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨਾਲ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਗੁਣਾਂਕ ਨਾਲ ਵੰਡੋ। ਹੁਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ BMI ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵੈਲਿਊ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੈ।
BMI ਦੇ ਗਣਿਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੋ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ BMI 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ BMI 18.5 ਅਤੇ 24.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
- 25 ਅਤੇ 29.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ BMI ਹੋਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ BMI 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ।
ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਹਾਡਾ ਕੱਦ 5 ਫੁੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ 65 ਕਿਲੋ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੁੱਟ ਨੂੰ ਇੰਚ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਇੱਕ ਫੁੱਟ ਵਿੱਚ 12 ਇੰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ 5 ਫੁੱਟ 60 ਇੰਚ ਬਣ ਗਏ। ਹੁਣ ਇੰਚ ਨੂੰ ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। 1 ਇੰਚ ਵਿੱਚ 0.0254 ਮੀਟਰ ਹਨ। 60 ਇੰਚ ਵਿੱਚ 1.524 ਮੀਟਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ 1.524 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ।
ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 2.322576 ਹੋਵੇਗਾ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ 65 ਕਿਲੋ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ 2.32 ਨਾਲ ਭਾਗ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ BMI 27.98 ਦੇਵੇਗਾ। ਹੁਣ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਾਰਟ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ BMI 25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਦ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।