Winter Weight Loss Tips : ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਚ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਤਾਂ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੂਜਾ, ਘਿਓ ਤੋਂ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਲੱਡੂ, ਚਿੱਕੀ, ਹਲਵਾ ਆਦਿ।


ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਧੁੰਦ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਾਣੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਕ ਅਜਿਹੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਜਮਾਂ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿਘਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।


ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ?


ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸ਼ਹਿਦ। ਇਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਲੈ ਕੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਡਰਿੰਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ...


- ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
- ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਠੰਡਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
- ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਸਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਸ ਪਾਣੀ 'ਚ ਇਕ ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
- ਪੂਰੀ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।


ਸ਼ਹਿਦ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?


- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੰਘ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਇਕ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।


ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ


- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਸਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
- ਯਾਨੀ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਹਿਦ 'ਤੇ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।