ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਯੋਗ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਯੋਗ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੱਕ, ਯੋਗਾ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
"ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਔਰਤ ਤੇ ਮਰਦ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਬਾਂਝਪਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
Conceive India IVF ਦੇ ਇੱਕ ਬਲਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 11 ਯੋਗ ਆਸਣ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:
1. ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
2. ਹਸਤਪਦਾਸਨ
ਅੱਗੇ ਖੜ੍ਹੇ ਮੋੜ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਸਤਪਦਾਸਨ ਆਸਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
3. ਜਾਨੂ ਸ਼ਿਰਾਸਾਨ (ਸਿਰ ਤੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)
ਪ੍ਰਸੂਤੀ-ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ, ਡਾ: ਮਾਧੁਰੀ ਰਾਏ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਬਲਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਜਾਨੂ ਸ਼ਿਰਾਸਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਛਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ।
4. ਸੇਤੁਬੰਧਾਸਨ
ਸੇਤੂਬੰਧਾਸਨ ਜਾਂ ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੁੰ ਲਗਾਉਣਾ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼ ਪੇਡੂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਸੁਪਤ ਬੱਧਾ ਕੋਨਾਸਨ
ਇਸਨੂੰ ਬਟਰਫਲਾਈ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।