Right Sleeping Position: ਦੌੜ ਭੱਜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਕਮਰ, ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜਾਣੋ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ।
ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ
ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸੌਂਵੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਜਾਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਡਰ ਕੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਭਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਣ ਨਾਲ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੌਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ
- ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣੋ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਲੇਟ ਜਾਓ।
- ਹੁਣ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
-ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸੌਂ ਜਾਓ।
Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।