Weight loss : ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਿਮ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਜਾਣੋ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ
Side Effects Of Over Exercise : ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਬਹੁਤ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਚ ਲੋਕ ਜਿਮ ਚ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ।
Gym
1/8
ਕੁਝ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਹਾਈ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਵੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2/8
ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਹੈਮਰੇਜ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3/8
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
4/8
ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
5/8
ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਦਬਾਅ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਸਰੀਰ ਸਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6/8
ਕਸਰਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
7/8
ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
8/8
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਅਕ ਅਰੈਸਟ (SCA) ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਹੈਮਰੇਜ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Published at : 01 Aug 2022 07:33 PM (IST)