What Is Digital Fasting: ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੀਵੀ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਨ ਪਰ ਹੁਣ ਲੋਕ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ 'ਚ ਕੋਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਗਾਇਬ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇਖਣ 'ਚ ਮਗਨ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੁੱਢਿਆਂ ਤੱਕ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਲਈ ਵੀ ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਵਲੌਗ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਤੋਂ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾ ਕੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆ ਬਣਾਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਿਜੀਟਲ ਫਾਸਟਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਉੱਭਰਿਆ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ।
ਡਿਜੀਟਲ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?- ਡਿਜੀਟਲ ਫਾਸਟਿੰਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਿਜੀਟਲ ਵਰਤ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਿਜੀਟਲ ਫਾਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਈ ਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ- ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਫਾਸਟਿੰਗ, ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਅਨਪਲੱਗਿੰਗ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਸਬਥ ਆਦਿ।
ਡਿਜੀਟਲ ਵਰਤ ਦੇ ਲਾਭ
· ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਡਿਜੀਟਲ ਵਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
· ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
· ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ।
· ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਡਿਜੀਟਲ ਫਾਸਟਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?- ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਰੀਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲੋਕ 2019 ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਢੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਸਨ। 2021 'ਚ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੇ ਸਾਲ ਦੇ 6 ਹਜ਼ਾਰ 550 ਕਰੋੜ ਘੰਟੇ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ। 2019 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਅਸੀਂ 37 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ। ਫੋਨ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਾਡਾ ਦੇਸ਼ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ, ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ, ਦੱਖਣੀ ਕੋਰੀਆ ਅਤੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਨੀਆ 'ਚ ਪੰਜਵੇਂ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਕਰੀਬ 6 ਘੰਟੇ ਦੇਖਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Unique Wedding: ਬਾਰਾਬੰਕੀ 'ਚ 63 ਸਾਲ ਦੇ ਲਾੜੇ ਨੇ 24 ਸਾਲ ਦੀ ਲੜਕੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਵਿਆਹ, 6 ਬੇਟੀਆਂ ਦਾ ਹੈ ਪਿਤਾ
ਡਾਕਟਰ ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਵਾਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?- ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੀਬ 8 ਘੰਟੇ ਆਨਲਾਈਨ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਫੋਨ 'ਤੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਜਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਵਾਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।