30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਲੋਓ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਧਦਾ ਵਜ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘਟਾ ਕੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਲਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੇਅ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮਿੱਠਾ ਦੁੱਧ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਪੇਅ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲਾ ਪੌਪਕੌਰਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰਿਤ੍ਰਿਮ ਪਦਾਰਥ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।