ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਲਵੀਆ ਹਿਸਪੈਨਿਕਾ ਨਾਮਕ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੈਲ ਜਿਹੀ ਬਣਾਵਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਪਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਅਪਚ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬੂਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਵਾਰੀ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਫਰਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਗੁੰਨਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਲਓ। ਉਸ 'ਚ 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਪਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓਂ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।