ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਾਫੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ

ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਲੀਪ ਵੇਕ ਸਾਈਕਲ ਰੈਗੂਲਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਹੀ ਰੱਖੋ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਉੱਥੇ ਹੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ