ਸੌਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਲੀਟ ਫੂਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2-3 ਘੰਟੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਮਾਹਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਪਚ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇੰਸੁਲਿਨ ਲੈਵਲ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਕੇਡੀਅਮ ਰਿਦਮ ਨੂੰ ਡਿਸਟਰਬ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ