ਸਰੀਰ ‘ਚ ਹੋ ਗਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਂ, ਤਾਂ ਇਦਾਂ ਕਰੋ ਦੂਰ?

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਂ ਦੇ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫੂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਦਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਛੋਲੇ, ਰਾਜਮਾ, ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ, ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਖਾ ਕੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ