ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਆਹ ਆਦਤਾਂ

ਰੋਜ਼ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹਲਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਟਿਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਸਾਹ ਫੁੱਲਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਚਲਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ