WHO ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 3.8 ਫ਼ੀਸਦੀ ਆਬਾਦੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ,
ABP Sanjha

WHO ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 3.8 ਫ਼ੀਸਦੀ ਆਬਾਦੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ,



ਜਿਸ ਵਿਚ 5 ਫ਼ੀਸਦੀ ਬਾਲਗ (4 ਫ਼ੀਸਦੀ ਮਰਦਾਂ ’ਚ ਅਤੇ 6 ਫ਼ੀਸਦੀ ਔਰਤਾਂ ’ਚ) ਅਤੇ 5.7 ਫ਼ੀਸਦੀ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ।
ABP Sanjha

ਜਿਸ ਵਿਚ 5 ਫ਼ੀਸਦੀ ਬਾਲਗ (4 ਫ਼ੀਸਦੀ ਮਰਦਾਂ ’ਚ ਅਤੇ 6 ਫ਼ੀਸਦੀ ਔਰਤਾਂ ’ਚ) ਅਤੇ 5.7 ਫ਼ੀਸਦੀ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ।



ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਮ ਤਕ ਦੇ ਵੱਧਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ABP Sanjha

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਮ ਤਕ ਦੇ ਵੱਧਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।



ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ social media ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ’ਚ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
ABP Sanjha

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ social media ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ’ਚ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।



ABP Sanjha

ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ’ਚ ਹੀਣਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ



ਸਾਈਬਰ ਕ੍ਰਾਈਮ, ਟ੍ਰੋਲਿੰਗ, ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ABP Sanjha

ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਦਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ABP Sanjha
ABP Sanjha

ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ’ਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੀਮਤ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ ਚੰਗੀ ਸਿੱਖਿਆ ਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।



ABP Sanjha

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਉਦਾਸ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।



ABP Sanjha

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ’ਚ ਕਮੀ, ਖੁਦ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਮਰਨ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ, ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ, ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।



ABP Sanjha

ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਤੇ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੱਲ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।



ABP Sanjha
ABP Sanjha

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ABP Sanjha

ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।



ABP Sanjha

ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਹੀ ਹੋਵੇ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਯਮਤ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।



ABP Sanjha

ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਘਟਾਓ ਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।