ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ 'ਚ ਕੁਝ ਸੁੱਖੇ ਮੇਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ 5 ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ ਰਹੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਢੰਗ ਸਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਹੋਰ ਚੰਗੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਅਖਰੋਟ 'ਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੈਲਥੀ ਫੈਟ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਕਿਡਨੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਅਖਰੋਟ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ।

ਬਾਦਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਡਨੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਰੋਜ਼ 5 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਾਦਾਮ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ ਜਾਂ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖਜੂਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਕਿਡਨੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਹਾਜ਼ਮਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਖਜੂਰ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਕਾਜੂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੈਲਥੀ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਯਾਪਚਯ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਉਰੀਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 5 ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਕਾਜੂ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪਿਸਤਾ 'ਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੀਨੌਲ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਕਰਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਿਸਤੇ ਖਾਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।