ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਲੈਵੋਨਾਇਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ, ਥੀਓਬ੍ਰੋਮੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈੱਡ ਅਤੇ ਕੈਡਮੀਅਮ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜਾਂ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਲੈੱਡ ਅਤੇ ਕੈਡਮੀਅਮ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਵਾਈ ਜਾਏ।

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ (ਜਿਵੇਂ ਅਲਸਰ) ਹੋਏ ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ।

ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ। ਕੈਫੀਨ ਦੁੱਧ ਰਾਹੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ: ਚਾਕਲੇਟ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨਸੋਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ: ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਡਾਰਕ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਪਰ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।