ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਤਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ 5 GOAL

4. ਲਾਂਗ ਡਿਸਟੈਂਸ ਬਾਈਕ ਟੂਰ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਈਕ ਟੂਰ 'ਤੇ ਨਿਕਲ ਜਾਓ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਾੜੀ ਇਲਾਕੇ 'ਚ ਜਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਾਣ-ਢਲਾਨ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾਲ ਲੋਅਰ ਬੌਡੀ ਤੇ ਕਾਡੀਓ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਹੋ ਜਾਏਗੀ। ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਦੀ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਜਾਓਗੇ।

5. ਵੰਨ ਲੈੱਗ ਬੈਲੈਂਸ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਰ 'ਤੇ ਬੈਲੈਂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਟੇਬਿਲਟੀ ਵਧੇਗੀ ਬਲਕਿ ਕਾਨਸਨਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਰਪ ਹੋਵੇਗਾ।