ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖਿਆਲ !

#ਜੇਕਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਰਹੇ ਤਾਂ ਉਸ ਐਕਸਰਸਾਇਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ।

#ਜਿੰਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹੀ ਦਿਨ ਭਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਐਕਸਰਸਾਇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ । ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਉਠਾਓ। ਹੌਲੀ – ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਰਹੇਗੀ।