ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਹ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇ ਨਹੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ...

ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਰੀਰ ਦਾ ਫੋਕਸ ਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਲੈ ਲਿਆ ਜਾਏ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ। ਖਾਸਕਰ ਵਰਕਾਊਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਖੋਜਾਂ ‘ਚ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ‘ਚ ਇਨਸੂਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਲਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਵਰਕਾਊਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ। ਅਚਾਨਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਚ ਇੰਜਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।