ਕੀ ਦੁੱਧ ਪੀਤੇ ਬਿਨਾ ਸਰ ਸਕਦਾ ? ਜਾਣੋ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਵੀ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੋਇਆ ਮਿਲਕ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਪਨੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗਾ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ।

ਰਾਗੀ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਰਾਗੀ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਖੂਬ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।