Reason Of Belly Fat: ਅੱਜਕਲ ਹਰ ਕੋਈ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਜਿਮ 'ਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਢਿੱਡ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ। ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ
1. ਖਰਾਬ ਭੋਜਨ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਲੋਕ ਦਫਤਰ 'ਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠ ਕੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ, ਮਿੱਠਾ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
3. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨੌਂ ਤੋਂ ਪੰਜ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਐਂਜ਼ਾਈਮ, ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਿਪੇਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖਿੱਚੋ - ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
4. ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
6. ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।