Sunglasses: ਵੱਧਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਚਮਕਦੀ ਧੁੱਪ 'ਚ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਸਮੇਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਚਸ਼ਮਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਸ਼ਮੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ (UV Rays) ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲ ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਬਿਨਾਂ ਚਸ਼ਮੇ ਦੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ...

ਇਸ ਸਮੇਂ ਚਸ਼ਮਾ ਨਾ ਪਹਿਨੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਤਪਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਐਨਕਾਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ। ਸਗੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੌਸ਼ਨੀ 'ਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਚਸ਼ਮਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਧੁੱਪ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫੇਸਕਟ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਸ਼ਮਾ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ UVA ਅਤੇ UVB ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕੇ।ਚਸ਼ਮੇ ਦੇ ਟੈਗ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ 99 ਜਾਂ 100% ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?
2014 ਵਿੱਚ, ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਆਈ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਵੱਲੋਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਅੰਸ਼ਕ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਧੱਫੜ ਯਾਨੀ ਮੈਕੂਲਾ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Disclaimer: ਏਬੀਪੀ ਨਿਊਜ਼ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਹੀ ਲਓ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।